gainer mass

[...] zacząć ćwiczyć ale jest jeden problem codziennie gram w piłke nożną około godziny. Czy w związku z tym muszę zmieniać dietę?? I czym zmienić posiłek z godziny 13?? I ile gainera po posiłku?? Posiłek 1 - 8:00- płatki owsiane na mleku + 3 jaja kurze gotowane+ warzywka Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + serek wiejski/szyneczka z indyczka + [...]

Siema wszystkim ! Mam na imię Karol. Podstawowe informacje: 1. Wiek - 16 lat 2. Wzrost/Waga - 178/65 kg (na czczo) 3. Staż - 8 miesięcy. 4. Cel - sylwetka 5. Ektomorfik Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o moim planie treningowym, który rozpisał mi właściciel siłownii na którą chodzę. Podam wam również diętę do której staram się dostosowywać. [...]

Cześć, od miesiąca stosuje gainer mass activation i vitaminall sport. Problem polega na tym że po dzisiejszym śniadaniu (płatki owsiane, serek danio, gainer, słonecznik luskany, banan) wystąpiła u mnie bardzo silna reakcja alergiczna to znaczy miałem bardzo czerwona twarz, uszy, szyję, kark z plecami i klatkę piersiową, wszystko mnie zaczęło [...]

Witam przerzucam sie z FBW na splita i chciałbym zacząć cykl kreatyną i suplami. Zakupiłem Keratyne Vitalmaxa Creatin Monohydrate (500 g) wzmacniacz SAW (200g) Białko SFD Wpc protein plus VANILLA (750g) Gainer Mass XXL CHOCOLATE (4800 g) Splita mam już ułożonego x3 w tygodniu po pracy/uczelni więc potrzebuje wzmocnienia. Wybrałem SAWa kupiłem na [...]

[...] juz raz brałem metke 100 tab., ok roku temu ale samą przyszło mi ok 5,5 kg . Teraz kupiłem kolejne 100 i chcę połączyć je z suplementami. Więc tak : Ruska meta 100 tab. + gainer MASS XXL 2kg + kreatyna TREC 200 mesh 280g + tauryna TREC 500g. tydzień /1 /2 2,5 /3 3,5 /4 /5 /6 /7 / meta /+ / + / + / + / + /+ [...]

[...] ze za duzo pomieszalem ale sadze ze z wasza pomoca uda mi sie dojsc do diety. Wzrost:182 Waga:72/73 Wiek:15 Do dyspozycji mam Monohydrat kreatyny w kapsulkach Vitalmaxa, gainer MASS XXL treca , carbo treca i witaminy i mineraly tez treca :] Posiłek 1 : 5 kap. Mono (na czczo popite woda) Płatki + mleko Rodzynki suszone Orzechy włoskie 1 [...]

posiłek 1 godz 7.00 płatki kukurydziane 100g mleko 100g 3 jaja całe na miękko 50g nasion słonecznika 50g gainera mass up posiłek 2 godz 9.00 maślanka mrągowska 1000ml posiłek 3 godz 11.00 100g szynki z indyka 100g sera żółtego pieczywo pełnoziarniste jabłko posiłek 4 godz 13-14 mięso wieprzowe 100g ryż biały 100g warzywa gainer mass up 50g [...]

[...] szynki.. garsc orzechow Godzina po 14; w domu po pracy 100g ryzu/makarony/kaszy/400g ziemniakow zalezy 120g kuraka, albo 150g ryby oliwa z oliwek 5ml 16-7 Trening tuz po nim gainer (mass activator sfd) 100g godzine pozniej 19.00 100g ryzu oraz 100g kuraka Godzina 21- kolacja 150g twaroga, albo serka wiejskiego, 2 kromki chleba razowego oliwa z [...]

[...] :sztanga, ławka prosta, skos, gryf łamany, 2x sztangielki, drążek do podciągania. Dieta :tak Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy : białko olimp, gainer mass xxl, kreatyna z olimpu monohydrat, takie coś co ma porówno białka i ww nazwa to: whey protein, coś takiego. Trening: Wtorek: klatka, barki, triceps (ciężki [...]

[...] nowy i mam kilka pytan do was . Przez ostatni czas stosowalem diete na mase dostarczalem tak 100-150 g bialka na dzien i 300 + weglowodanow , tluszczy 50 g okolo . Do tego gainer mass up 3.5 kg ( z kreatyna 2 g na 100 g produktu) masa mi ladnie poszla bo o 4 kg , potem nie trzymalem juz tak diety tylko staralem sie w miare ja podtrzymywac , [...]

[...] ugotowane jajka 6 posiłek Makaron + dżem – 80g Ser biały - 50g Oliwa z oliwek – 15ml 7 posiłek ( przed snem ) Serek zwykły - 200-330g Owoc/Warzywo Stosowany będzie tez gainer Mass Up 3,5kg oraz ActivLab Kreatyna 360caps oraz 1kg gainer 1 smak banan :) Proszę o poprawienie diety ( tam gdzie zle zamienić ) i opini na temat tych odżywek i [...]

Cześć, cwicze juz na silowni 8 miesiecy, mam 16 lat .. jestem osoba szczupla, chcialbym przybrac troche mieska, zastanawiam sie nad kupnem jakiejs kreatyny i bialka/gainer... nie wiem co bedzie dla mnie lepszee.... bialko moglbym spalic na silowni, nie wiem czy nie mialbym po tym lepszych efektow niz po kreatynie... zaleje sie woda, spompuje, a [...]

[...] Tuńczykiem+ 1/2 Kefirka/Mleko Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy)-ryż i mięcho+ Gainer Mass XXL 70g w 250ml Mleka Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy)- Od razu po treningu gainer, po 40 minutach mięso + ryż Posiłek 6 - 20:00-tuńczyk z chlebkiem razowym Posiłek 7 - 22:00-1/2 Kefirka +kanapeczka z chlebka razowego i szynki z indyka Sen - [...]

Hejka wszystkim, bez zbędnego biadolenia. . . Marcin , lat 21 Wzrost 176 cm Waga 69-70 kg Ektomorfik Cel - duża masa, do około 85 kg , w przyszłości start w kat. Męskiej Sylwetki Pomału wracam po przerwie spowodowanej problemami zdrowotnymi ,rzekomo. Błąd lekarski, byłem i jestem zdrów jak ryba. Przez ten okres utraciłem ok. 7kg wagi. Po wszystkim [...]

[...] prosic uzytkownikow forum z duza wiekszym doswiadczeniem i wiedza zebyscie doradzili jak brac kreatyne na pierwszy cykl. Witaminy i omega 3 biore po posilku natomiast gainer mass xxl i carbo po treningu i do uzupelninia diety. Natomiast nie mam pojecia kiedy brac amino essencial i czy OLIMP CREATINE moge stosowac razem z nitrobolonem II [...]

Witam! Mam 16 lat, 58 kg wagi i 180 cm wzrostu. Zawsze chcialem przytyc ale nie wiedzialem jak. Poradzilem sie instruktora na silowni i polecil mi Gainer Mass 20, ktory na pewno pomogl by mi przytyc. Jesli chodzi o moja diete to wyglada mniej wiecej tak: Rano bulka z dzemem, w szkole 3 bulki z szynka, potem obiad (zwykle jakis kotlet z ziemniakami [...]

[...] z 3 jaj / płatki owsiane Serek Bakoma 7 zbóż Tran z wątroby dorsza - 1 kaps II Śniadanie (w szkole): 2 - 3 kanapki (chleb razowy) z serem i szynką Po siłowni: 350 ml gainer (Mass XXL) Obiad: ryż biały pierś z kurczaka łyżka oliwy z oliwek Pomiędzy obiadem a kolacją: 2 - 3 bułki z serem białym jajecznica z 2 jaj Kolacja: 2 - 3 kanapki [...]

[...] Waze 54kg i wzrost 172cm. Teraz naprawde wkrecila mi sie silownia, mam straszna motywacje do jedzenia /robienia masy :)/ chce cwiczyc i rosnac. W domu mam kreatyne i gainer MASS XXL. Jak narazie na silownie niemoge chodzic z roznych przyczyn (bede za granica i jedyne co moge tam robic to jesc bo na silownie niema czasu) i cwiczyc bede od [...]

Witam Serdecznie! Mam 17 lat. Ćwiczę od około roku. Zaczynałem na "sucho", potem doszły odzywki Treca. Gainer: Mass XXl Kreatyna: Monohydrat Dexteroza Hmb , Po pierwszym cyklu dość ładnie przybrałem na masie. Z 84 Kg do 90 Kg. W bicepsie przyszło mi 2 - 2,5 cm. Mam pytanie do was drodzy użytkownicy, czy zestaw, który pokaze niżej będzie [...]

[...] zmieniać w zależności od szkoły. Wymiary: Klatka luz 116-117 Ramię 40 przedramię 90 stopni 33-34 udo 60 obręcz barkowa luz 134 pas 89 Dieta: 1: 4 jajka 100musli 2: porcja gainera 3: 200kury + 100 kaszy + kieliszek oliwy 4: przedtrenningowy 200kury + 50 kaszy + kieliszek oliwy 5: w czasie trenningu orzechy 6: potrenningowy 200kury + 50 kaszy + [...]